ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও অপকারিতা

• গোলাপি ড্রাগন ফলঃ গোলাপী ড্রাগন ফল দেখতে অনেক সুন্দর, এটি খেতে অনেক সুস্বাদু হয়ে থাকে। গোলাপি ড্রাগন ফাইবার ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। গোলাপি ড্রাগন হজমে সহায়তা করে।
• বেগুনি ড্রাগন ফলঃ বেগুনি ড্রাগন ফল দেখতে ঠান্ডা এবং মিষ্টি স্বাদের। এই ড্রাগন ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। বেগুনি ড্রাগন ফল শরীরের খারাপ জীবাণুরদের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
• লাল ড্রাগন ফলঃ এই ফলটি দেখতে উজ্জ্বল লাল বর্ণের। এতে রয়েছে লাইকুপেন নামক কিছু, এজন্য এটি খেলে হৃদরোগের ঝুকি কমায়।
• হলুদ ড্রাগন ফলঃ হলুদ ড্রাগন ফলটি গ্রীষ্মকালীন সময়ে হয়ে থাকে। এটিও খেতে খুব সুস্বাদু। হলুদ ড্রাগন ফল টিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দূর করতে সহায়তা করে। 

ড্রাগন ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণঃ ড্রাগন ফলে তুলনামূলক শর্করার পরিমাণ কম থাকায় এবং চিনির পরিমাণ কম থাকায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রার স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
2. কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়ঃ ড্রাগন ফল রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে সহায়তা করে এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যার কারণে আমরা হৃদরোগের অসুখ থেকে রক্ষা পাই। যারা প্রতিদিন ড্রাগন ফল খায় তাদের কোলেস্টরেল মাত্রা ৯.৪% কমেছে।
3. ওজন কমাতেঃ ড্রাগন ফল ওজন কমাতেও অনেকটাই সাহায্য করে। একটি ড্রাগন ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে কারণ এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা আমাদের মেটাবলিজম বিক্রি করে যার কারণে আমাদের ওজন কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে।
4. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধেঃ এমন অনেক মানুষ রয়েছে যারা কোষ্ঠকাঠিন্যর রোগে ভুগছেন, তারা যদি প্রতিদিন ড্রাগন ফল খান তাহলে তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়ে যাবে। কারণ এটি বজ্র দূরীকরণে খুব সহায়তা করে।
5. ক্যান্সার প্রতিরোধেঃ ড্রাগন ফল ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য লড়াই করে কারণ এই ফলটিতে ক্যারোটির নামে একটি উপাদান রয়েছে যা শরীরে থাকা টিউমারকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
6. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেঃ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ড্রাগন ফলের অনেক ভূমিকা রয়েছে। কারণ ড্রাগন ফলে রয়েছে ভিটামিন সি। তাই প্রতিদিন ড্রাগন ফল খেলে আমাদের শরীর স্বাস্থ্য অনেক ভালো থাকবে।
7. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করেঃ ড্রাগন ফল খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। এই ফলে বেশি পরিমাণ আশ থাকায় শর্করার পরিমাণ কম থাকে, যা ডা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ভালো। এমনকি গর্ভবতী মায়েদের জন্য ড্রাগন ফল খুবই উপকারী।
8. সঠিকভাবে রক্ত চলাচল বজায় রাখতেঃ পৃথিবীর বেশিরভাগ মানুষ আয়রনের ঘাটতিতে ভোগেন, বিশেষ করে নারীরা এই আয়রনের ঘাটতিতে ভোগেন। এর জন্য ড্রাগন ফল হলো আয়রনের একটি বড় উৎস। ড্রাগন ফলে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকায় এটি শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে। ১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ১.৯ গ্রাম আয়রন থাকে। হিমোগ্লোবিন বাড়াতে আইরনের খুব প্রয়োজন, যা শরীরে টিস্যুতে অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে।
9. চুল পড়া বন্ধ করেঃ চুল পড়া বন্ধ করতে ড্রাগনের ভূমিকা অপরিসীম। এখন মানুষের কমন সমস্যা হলো চুল পড়া। শরীলে আয়রনের ঘাটতি থাকলেও চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে। তাই নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে চুল পড়া রোধে অনেকটাই সাহায্য করে।
10. ত্বক টানটান রাখতেঃ ড্রাগন ফল ত্বকের জন্য খুবই উপকারী, এমনকি ড্রাগন ফলের খোসা দিয়েও রূপচর্চা করা যায়। ড্রাগন ফল খেলে বয়সের ছাপ দূর হয় এবং ত্বক টানটান রাখতে সহযোগিতা করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ড্রাগন ফল

ড্রাগন ফলের অপকারিতা

গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা

বাচ্চার জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা

লেখক এর মন্তব্যঃ ওমেগা থ্রি এর উৎস ড্রাগন ফল